برای تهیه ماهی تون با سیب زمینی ابتدا پیازها را خرد کنید و در روغن سرخ کنید سپس ماهی تون را به آن اضافه کنید.پس از آن نمک، فلفل و زردچوبه را به همراه مقداری زعفران اضافه کنید. سیب زمینی ها را به شکل مجزا در یک ظرف دیگر سرخ کنید. حالا رب گوجه را با کمی آب مخلوط کنید به همراه نخود فرنگی ه...
جزییات بیشتر >>
پروتئین دوگانه : یک قوطی 80 گرم ماهی تون در روغن زیتون به همراه 1 تخم مرغ، پروتئین های دوگانه محسوب میشود.
... جزییات بیشتر >>
